不眠改善に漢方

不眠症の原因

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不眠を訴える人は少なくありません。原因は生理的なもの、精神的なもの、また環境的なものなど色々あります。原因を特定して、病気が原因のものであればその疾患を治療するなどで改善されますし、心理的なストレスなどが原因であれば環境を変えるなどする必要があるかもしれません。では、主な原因を見ていきましょう。
まず、精神的なストレスなどによるもの。これは受験など特定のしなければならないことに対する心配事で起こる単発的なもの（気がかりとなっている事案が過ぎ去れば不眠はなくなる）と、人間関係のストレスが長期に渡るなどして、仕事を変える、住まいを変えるなどしなければ慢性的不眠症の改善は困難であるやっかいなものとがあります。
次に生理的不眠があります。これは時差ぼけや妊娠によるものなどが代表的なものとして挙げられます。時差ぼけは説明の必要はありませんね。妊娠については少し説明します。妊娠そのものに対する不安が不眠の原因の一つになっている場合も当然ありますが、実は妊婦さんの睡眠は、新生児の生活リズム（浅い眠りと覚醒を短周期で繰り返す）に楽に合わせる事ができるようにホルモンが作用して、浅い睡眠（レム睡眠といいます）が中心になってくるのです。眠れないと感じるのは辛いものですが、これは体の正常な反応ですので治療して治すような種類の不眠ではありません。
そして、ケガなどで体が痛む、アトピー性皮膚炎などによるかゆみ、膀胱炎などの頻尿といった病気やケガによるもの。それらを治療することで解消しますが、逆に病気などが慢性化すると不眠もそれだけ長く続く辛い症状となります。他に精神疾患の症状の一つとして自覚される不眠や、いびき・工事の騒音など、環境によるもの、カフェインやニコチン摂取の結果として薬理学的に起こる不眠なども考えられます。

不眠症改善には漢方も

病気やケガによる不眠は治療してその原因を取り除くことで解消されます。
生理的な不眠はそれが当然であることを知ることで「仕方ない」と割り切ることも必要です。
けれど、ストレスの原因が分かっていてもそれを当面回避できない場合や漠然とした不安が混ざって「眠れない」場合は、ツボ押しやマッサージ、あるいはハーブの利用などリラックスできる方法を取り入れていくのも改善への効果が期待できます。
また漢方は、具体的原因がわからなくても、不眠という症状があれば処方の対象になりますから、専門医や薬局に相談するのもいいでしょう。
なかなか寝つけない場合は、抑肝散加陳皮半夏や酸棗仁湯（さんそうにんとう）など、夜中や早朝に目覚めてしまう場合には、加味帰脾湯（かみきひとう）や柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）などがいいでしょう。
ゆっくりと効果が現れることも漢方薬の特徴です、自分の体質にあったものを選び、長いスパンで服用し効果をみましょう。

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